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長年続くこと
冬にしては暖かい。
日差しに冬っぽくない、暑さ?みたいなものを感じます。

↓窓から見える紅葉も色づいて、空とのコントラストがきれい。
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今日は、
13年通っているヨガのレッスン指導。
60〜70歳代の方が多いクラスです。

その日の状態をチェックしつつ、
いつものように膝と腰と呼吸器のアプローチを入れいて・・・、
と思ったら、膝から下の動きが鈍っているっ💦
動きを少し変えて、足から体幹へ繋がるようアプローチします。
歳を重ねたからだに、負担のない動きで無理なく進めていきます。

一番人気の「しかばねのポーズ」は、
自律神経のバランスを整えるよう少しアレンジを加えています。

終わった後は、顔がスッキリしたような、
「気持ちよかった」という言葉も頂き嬉しい限りです。

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見立てる
寒暖差が多いこの時期、
からだの変化についていけない自分がいる。。

30分でメンテナンスするところから始めます。
お客さんと同じくジブンを見立てるところは大事なポイント。

からだに出ている現象から。
左首のつまり感、動きずらさがあるなー。
左の足の親指付け根に少し痛みを感じる..などなど。
いくつか気になる点をピックアップします。

それに合わせて、動きを入れていきます。
季節的な要素も忘れずに。。
朝は気温が急上昇するので、ぼーっとなりやすい。
こんな時は、呼吸器がしっかり動くようサポートです。

最後に3分の筋トレを入れて、全体のバランスがまとまったら終了。

一日このからだでがんばろう!


からだのこと
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お品書き(ボディコンディショニング)
かつてるどぅーで
ヨガとトリートメントに分けていたメニューを統合しました。

ワタシは、元々からだの不調が多かったこともあり、
それをどーにかしようとう発想のもと、
様々なからだに関することを学んだ結果、今のプログラムに辿りつきました。

骨格・関節・筋肉・筋膜・皮膚のバランスと呼吸を調整するのが特徴です。

身体の状況をお聞きして、どんな内容でセッションしていくかをご提案します。


関節の動きをみながらストレッチしたり、

筋肉の硬さ、弛みのバランスを調整し、
少し筋トレ的な要素も入れて、整えていきます。



からだの状態をご自分で確認しながら進めていくので、無理なく楽しく動けますよ。

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50分  ¥7,500
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るどぅ(メニュー)
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ずいぶんと。。
最後の更新から4年…。

るどぅーを再開します!

この4年の間、るどぅーの活動は控えめながらも続けていました。
学ぶことの引き出しも増やしていますよ。

ホームページもメニューも一新する為、現在制作中です。

再開は、しばらく先になりそうですが、
ブログは定期的に更新していますのでどうぞよろしくお願いします。

隅田川の日の出は空気が良くて気持ちいいですねー。
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るどぅーのこと
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お知らせ【10月】
コスモスの花がキレイな時期です。

秋だな〜と感じるひと時。。

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10月なのにまだ暑いですねー。

朝と夜の寒暖差が大きくて、
自立神経のバランスを取るのが難しいです。

温野菜を食べて、体の内側の温度調整しないと。。

★定休日★

水・土曜日

※月曜日を営業を再開しました。
※4月よりはじめての方の受付をしばらくお休み致します。



★外部グループレッスン★

>旧北園クラブ(北区赤羽)
※サークル化へ移行しました、レッスンは引き続き開催します!

 - 10月開催日: 3日,17日,24日,31日【木曜日】
 - 時間   : 15:35~16:50(75分)
 - 場所   : 桐ヶ丘の集会所(北区)   

 「だらだら、ゆっくりうごく」これが大事なポイント
 ポーズを呼吸と組み合わせながら身体を動かしていきます。
 ヨガはじめてでも年配の方でも大丈夫なプログラム。 
 毎回、参加者が14名程いらっしゃいます。
 
>ヨガサークル(墨田区東向島)
※サークル化しました!現在満員御礼です。

 - 10月開催日: 4日,11日,25日【金曜日】
 - 時間   : 10:00~11:30(90分)
 - 場所   : ユートリア(東向島)

 4月〜9月までの期間限定です。
 毎回、参加者が28名程いらっしゃいます。

>ゆるストレッチヨガ(墨田区東向島)
※サークル化しました!

 - 10月開催日: 4日,11日,25日【金曜日】
 - 時間   : 11:45~12:55(70分)
 - 場所   : ユートリア(東向島)

 10月〜12月までの期間限定です。
 毎回、参加者が10名程いらっしゃいます。

 今月もよろしくお願いします。

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浅草の奥の小さなサロン
癒しの隠れ家 るどぅー

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お知らせ【8月】
暑い日が続きますねー。

異常な気温に毎日バテバテです。。

今年も隅田川花火大会を堪能しました。

夜の空を彩る花火とスカイツリーはやっぱ、キレイですねー。

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汗をかくこの季節、塩分と水分は欠かせません。

出張先でいただいたのですが、ハマってしまった一品。

カバヤ 塩分チャージタブレッツ

ラムネのような食感で食べやすく、この夏は重宝しています。



★定休日★

水・土曜日

※月曜日を営業を再開しました。
※4月よりはじめての方の受付をしばらくお休み致します。



★外部グループレッスン★

>旧北園クラブ(北区赤羽)
※サークル化へ移行しました、レッスンは引き続き開催します!

 - 8月開催日: 1日,8日,22日,29日【木曜日】
 - 時間   : 15:35~16:50(75分)
 - 場所   : 桐ヶ丘の集会所(北区)   

 「だらだら、ゆっくりうごく」これが大事なポイント
 ポーズを呼吸と組み合わせながら身体を動かしていきます。
 ヨガはじめてでも年配の方でも大丈夫なプログラム。 
 毎回、参加者が14名程いらっしゃいます。
 
>ヨガサークル(墨田区東向島)
※サークル化しました!現在満員御礼です。

 - 8月開催日: 2日,9日,23日【金曜日】
 - 時間   : 10:00~11:30(90分)
 - 場所   : ユートリア(東向島)

 4月〜9月までの期間限定です。
 毎回、参加者が30名程いらっしゃいます。

>ゆるストレッチヨガ(墨田区東向島)
※サークル化しました!

 - 8月開催日: 2日,9日,23日【金曜日】
 - 時間   : 11:45~12:55(70分)
 - 場所   : ユートリア(東向島)

 7月〜9月までの期間限定です。
 毎回、参加者が10名程いらっしゃいます。

 今月もよろしくお願いします。

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浅草の奥の小さなサロン
癒しの隠れ家 るどぅー


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お知らせ【6月】
6月に入り隅田公園もちらほら紫陽花が咲いております。

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ウッドデッキの改修はまだ続いています。

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なかなか進みません。。。

5月はバタバタと忙しく
自分に余裕がない毎日でしたが、
これまでしっかり作っていた体幹の筋力のおかげで
以前よりラクに乗り切れました。

これからはこまめにからだのメンテナンスをしながら
この梅雨を乗りきっていきます♪


★定休日★

月・水・土曜日

※しばらく月曜日をお休みさせて頂きます。
※4月よりはじめての方の受付をしばらくお休み致します。



★外部グループレッスン★

>旧北園クラブ(北区赤羽)
※サークル化へ移行しました、レッスンは引き続き開催します!

 - 6月開催日: 6日,13日,20日,27日【木曜日】
 - 時間   : 15:35~16:50(75分)
 - 場所   : 桐ヶ丘の集会所(北区)   

 「だらだら、ゆっくりうごく」これが大事なポイント
 ポーズを呼吸と組み合わせながら身体を動かしていきます。
 ヨガはじめてでも年配の方でも大丈夫なプログラム。 
 毎回、参加者が14名程いらっしゃいます。
 
>ヨガサークル(墨田区東向島)
※サークル化しました!現在満員御礼です。

 - 6月開催日: 7日,14日,21日,28日【金曜日】
 - 時間   : 10:00~11:30(90分)
 - 場所   : ユートリア(東向島)

 4月〜9月までの期間限定です。
 毎回、参加者が30名程いらっしゃいます。

>ゆるストレッチヨガ(墨田区東向島)
※サークル化しました!

 - 6月開催日: 7日,14日,21日,28日【金曜日】
 - 時間   : 11:45~12:55(70分)
 - 場所   : ユートリア(東向島)

 4月〜6月までの期間限定です。
 毎回、参加者が12名程いらっしゃいます。

 今月もよろしくお願いします。

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浅草の奥の小さなサロン
癒しの隠れ家 るどぅー




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お知らせ【5月】
もうすぐ平成が終わりますねー。
明日から「令和」なんだか不思議な感じです。

ゴールデンウィークは、
10年経ったウッドデッキを修理中です。

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腐ってしまった場所の補修作業をしております。

少しの間、るどぅーをお休みさせて頂きます。

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期間内に終わらせないと。。

★定休日★

月・水・土曜日

※しばらく月曜日をお休みさせて頂きます。
※4月よりはじめての方の受付をしばらくお休み致します。



★外部グループレッスン★

>旧北園クラブ(北区赤羽)
※サークル化へ移行しました、レッスンは引き続き開催します!

 - 5月開催日: 9日,16日,23日,30日【木曜日】
 - 時間   : 15:35~16:50(75分)
 - 場所   : 桐ヶ丘の集会所(北区)   

 「だらだら、ゆっくりうごく」これが大事なポイント
 ポーズを呼吸と組み合わせながら身体を動かしていきます。
 ヨガはじめてでも年配の方でも大丈夫なプログラム。 
 毎回、参加者が14名程いらっしゃいます。
 
>ヨガサークル(墨田区東向島)
※サークル化しました!現在満員御礼です。

 - 5月開催日: 10日,17日,24日,31日【金曜日】
 - 時間   : 10:00~11:30(90分)
 - 場所   : ユートリア(東向島)

 4月〜9月までの期間限定です。
 毎回、参加者が30名程いらっしゃいます。

>ゆるストレッチヨガ(墨田区東向島)
※サークル化しました!

 - 5月開催日: 10日,17日,24日,31日【金曜日】
 - 時間   : 11:45~12:55(70分)
 - 場所   : ユートリア(東向島)

 4月〜6月までの期間限定です。
 毎回、参加者が12名程いらっしゃいます。

 来月もよろしくお願いします。

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浅草の奥の小さなサロン
癒しの隠れ家 るどぅー

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