冷え込みが厳しくなってきましたね。

朝起きると足の感覚が鈍くなっていて、
身体全体がカチコチになっているのを感じます。
寒いと身体って縮こまりますね～。

こんな時は足湯。

足を温めると身体全体の緊張がほぐれていきます。
足回りを冷やさないように、レッグウォーマーなんかもオススメですよ。


★今月のお休み★

11日（土）25日（土）

ホームページにも掲載されています。

ご予約は受け付けておりますのでお気軽にご連絡ください。
コチラからお問い合わせ・ご予約

★外部レッスン★

北園クラブ　
http://www3.kitanet.ne.jp/~kitazono-z01/

2月は、7日,14日,21日,28日【火曜日】

・ゆるヨガ 　　15:00～16:00（60分）
　「だらだら、ゆっくりうごく」これが大事なポイント
　ポーズを呼吸と組み合わせながら身体を動かしていきます。
　ヨガはじめてでも年配の方でも大丈夫なプログラム。
　　　　
・代謝アップヨガ 16:30～17:30（60分）
　「ヨガのポーズを使って効率的に代謝アップ」
　代謝を上げるポイントをひとつ押さえながら、様々なポーズを取ってききます。
　少し難しい動きも入ってきます。身体を動かすのに慣れている人向けのブログラム。

見学や体験もできますので、一度問い合わせてみてください。
北園クラブ（０３－５９６３－５５６０）

今月もどうぞよろしくお願いします！

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浅草の奥、今戸神社近くの小さなサロン
癒しの隠れ家　るどぅー

今日も寒いっ...、
本格的に冷えて乾燥している。

４Fのるどぅーでは、
掃除して、加湿器をつけて床暖つけて、ひとつひとつ準備してと...。
あっ、自分の身体のメンテナンスもせねば。

一日の大半の時間を過ごす場所。
南向きなので、晴れてると日差しががっつり入ってくる...ぽかぽかしている。
太陽の力ってすごい！
暖かいと動こうとする力も生まれてくる、冷やさないことって大事だわ～。

暖かいこの場所で、一日頑張ろうっと..。

色合いがよく新しいのを買ってしまった...。

室内履きとして愛用中。

るどぅーは、とにかく階段が多い。
上や下へやらで動く量がはんぱないのだ。

最初はスリッパやシューズタイプのものを利用してたけど、脚がすぐ疲れてしまう。
また夏は暑苦しく蒸れて気持ち悪い...、といって裸足だと足の裏がすぐ真っ黒になる。

うーん、なんかよいものはないか？　....と思ってた時に頂いた（３年ぐらい前だったか..）。

物珍しさで履いてみたが、これがすぐれものだった。

階段の昇り降りがらくちん。

のぼりでは、鼻緒がひっかかってるので、脚が持ち上げやすく、
くだりでは、鼻緒がストッパーになるので着地した時安定する感じ。

しかも裏が布地なのでホコリを絡めとり掃除もできる。
洗濯機で洗えるので繰り返し使える...、素晴らしい、パーフェクトだ！

年中通しての欠かせないアイテムです。

昨日の大雪、ぼーっと眺めてました。



寒いのは苦手だけど、雪が降ってるのを見るのは好きだ。

大きな粒がボタボタと重く落ち、
ての平でさらっと溶けてしまうのは、はかない感じだけどキレイ。

少しずつ積もっていくにつれて、
夜の景色が明るくなっていく様は、いつみても鮮やかで癒される。

雪がしんしんと降る...、
この音の表現がすごくよくわかる。
周りの人工的な音が消えて、しーんと静かな中での雪の音。
耳にも心地よい。

しかし、寒かったな～。

あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします！

毎日寒いです...、一昨日は「小寒」。
これから本格的な寒さの時期に入ってきますね～。

ヨガはゆっくりした動き。
時間をかけながら動くことで身体をしっかりほぐしていきます。
暖かい場所で動いて行くのがポイント。
最後に呼吸法で頭の緊張をとっておくと、シャキッとしていい感じですよ。

★今月のお休み★

お休みなしで営業します。

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1月は、10日,17日,24日,31日【火曜日】

・ゆるヨガ 　　15:00～16:00（60分）
　「だらだら、ゆっくりうごく」これが大事なポイント
　ポーズを呼吸と組み合わせながら身体を動かしていきます。
　ヨガはじめてでも年配の方でも大丈夫なプログラム。
　　　　
・代謝アップヨガ 16:30～17:30（60分）
　「ヨガのポーズを使って効率的に代謝アップ」
　代謝を上げるポイントをひとつ押さえながら、様々なポーズを取ってききます。
　少し難しい動きも入ってきます。身体を動かすのに慣れている人向けのブログラム。

見学や体験もできますので、一度問い合わせてみてください。
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