寒いっ..、
という言葉が連発する季節に突入です。

朝晩キリッと冷え込んできました。

身体も縮こまって固まりやすくなる時期。。
年末に向けて食べたり飲んだりで、内臓機能にも負担がかかります。

「呼吸」をちょこっと意識しながら動くことで
内側からしっかり温めていくことが大事ですよ。

「からだまるっとキャンペーン」
たくさんのご利用ありがとうございました。
来年も開催予定ですのでぜひご利用ください！

★年末年始のお休み★

12/28(金）〜1/5日(土)の間お休みします、よろしくお願い致します。

★定休日★

金・土曜日

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★外部レッスン★

北園クラブ　
http://www3.kitanet.ne.jp/~kitazono-z01/

12月は、4日,11日,28日,25日【火曜日】

・ゆるヨガ 　　15:00～16:00（60分）
　「だらだら、ゆっくりうごく」これが大事なポイント
　ポーズを呼吸と組み合わせながら身体を動かしていきます。
　ヨガはじめてでも年配の方でも大丈夫なプログラム。
　　　　
・代謝アップヨガ 16:30～17:30（60分）
　「ヨガのポーズを使って効率的に代謝アップ」
　代謝を上げるポイントをひとつ押さえながら、様々なポーズを取ってききます。
　少し難しい動きも入ってきます。身体を動かすのに慣れている人向けのブログラム。

見学や体験もできますので、一度問い合わせてみてください。
北園クラブ（０３－５９６３－５５６０）

来月もどうぞよろしくお願いします！

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浅草の奥の小さなサロン
癒しの隠れ家　るどぅー

この季節は手先足先が冷える。
触るキーンと自分のものじゃないみたい。

そのまま布団に入ると朝起きるのがなんだかだるい。
布団の中はぬくぬくだが出ると冷える。
息が吐けない。。うっ..苦しい。

ワタシにとって、「呼吸をしみじみ感じる」秋なのです。

何気ないこの呼吸、意外とできない。

呼吸法だけでもよいのだか、
長時間同じ姿勢で酷使し疲れたからだを
さらに同じ姿勢なんて…ワタシは無理だ。。

背中は固まってるわ、腰は痛いわ、更にボロボロになるような気がする。
それ以前に、痛い場所が気になって呼吸どころではない(T_T)

こんなときは
呼吸とアーサナ（ポーズ）を合わせるようにしている。

呼吸の吐く吸うをプラスすれば、
自分のリズムができあがってすっきりするのだ。

アーサナ（ポーズ）をキープしてからも大事だが、
形をつくる過程の中で呼吸を合わせていくことも忘れずに行う。ここがポイント！

だた動かすだけでは、集中してくると動きが早くなる。

冷え込む冬に向けてゆっくり呼吸とアーサナと合わせて動かしていこう。

いつもるどぅーを
ご利用頂きありがとうございます。

12月より定休日を追加させて頂きます。

土曜日　→　金・土曜日

大変ご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願い致します。

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浅草の奥、今戸神社近くの小さなサロン
癒しの隠れ家　るどぅー