ゲリラ豪雨...、昨日も凄かったです。

気圧の急激な変化は、からだへの影響が大きい。。

外部のヨガレッスンでは、なんだかお疲れの方が多いです。
終わった後はスッキリして帰られます(^^)

セルフケアの大事な時期だとしみじみ。

★定休日★

水・土曜日

ご予約状況確認ください！スムーズにご予約ができます。
お問い合わせ・ご予約←コチラをクリック！「予約状況確認のリンク」をご参照ください。

★外部レッスン★

>さくらカレッジ（墨田区東向島）
http://www.sumida-gg.or.jp/
【４月～９月までの（金曜日）期間限定講座：受付は終了しています】
※10月からの開催が決定しました。

・ゆるヨガで代謝アップA　13:10～14:40（90分）
　ゆるヨガで代謝アップB　14:50～16:20（90分）

　座った姿勢・寝た姿勢で呼吸を合わせて動いていきます。
　関節回りを中心に肩、脚、腰の普段使わない筋肉を緩めたり伸ばしたりしていきます。
　ヨガはじめてでも年配の方でも大丈夫なプログラム。A,Bは同じ内容です。

>旧北園クラブ（北区赤羽）
※サークル化へ移行しました、レッスンは引き続き開催します！お問い合わせは「るどぅー」まで。

7月3日、10日、17日、31日　【木曜日】

・ゆるヨガ 　　15:35～16:35（60分）
　「だらだら、ゆっくりうごく」これが大事なポイント
　ポーズを呼吸と組み合わせながら身体を動かしていきます。
　ヨガはじめてでも年配の方でも大丈夫なプログラム。　
　
　月会費：2,000円　 場所：北区桐ヶ丘の集会所

来月もよろしくお願いします。

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浅草の奥の小さなサロン
癒しの隠れ家　るどぅー

雨と風が強く吹き付ける中、
かっぱ着込んで傘をさして、墨田区のユートリアへ。

既に皆さんお集りでわいわい賑やかです。

今日は、脚との関連でお尻がテーマ。

お尻まわりは意外に動かすことが少ない部分。
年齢と共に重力に負けて下がってきたり、女性にとっては結構気になる部位です。

たくさんの筋肉が重なって、
歩く時に姿勢を安定してくれる役割や、
腰のトラブルなんかも予防してくれたりする大事なところ。

まずは、
内側と外側のふとももをしっかりほぐしていきます。

そのあと
がっせきや膝を抱えるポーズで
お尻の筋肉を伸ばしたり縮めたり...、色々なポーズで動かしていきます。

皆さん気付きがあるようで、帰り際に質問される方もいて。。

楽しい90分の２レッスンでした。
雨の中、お越し頂きありがとうございました♫

6月になってしまいました。

乾燥から一転、梅雨入りですね〜。

これからは雨が続く毎日、
からだのだるさやむくみなんかが気になります。
膝から下が意外に冷えてたりして、触ると冷たかったり。。

★定休日★

水・土曜日

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★外部レッスン★

>さくらカレッジ（墨田区東向島）
http://www.sumida-gg.or.jp/
【４月～９月までの（金曜日）期間限定講座：受付は終了しています】

・ゆるヨガで代謝アップA　13:10～14:40（90分）
　ゆるヨガで代謝アップB　14:50～16:20（90分）

　座った姿勢・寝た姿勢で呼吸を合わせて動いていきます。
　関節回りを中心に肩、脚、腰の普段使わない筋肉を緩めたり伸ばしたりしていきます。
　ヨガはじめてでも年配の方でも大丈夫なプログラム。A,Bは同じ内容です。

>旧北園クラブ（北区赤羽）
※サークル化へ移行しました、レッスンは引き続き開催します！お問い合わせは「るどぅー」まで。

6月5日、12日、19日、26日　【木曜日】

・ゆるヨガ 　　15:35～16:35（60分）
　「だらだら、ゆっくりうごく」これが大事なポイント
　ポーズを呼吸と組み合わせながら身体を動かしていきます。
　ヨガはじめてでも年配の方でも大丈夫なプログラム。　
　
　月会費：2,000円　 場所：北区桐ヶ丘の集会所

今月もよろしくお願いします。

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浅草の奥の小さなサロン
癒しの隠れ家　るどぅー